Медитативные ретриты для женщин

Идея о путешествии возникли у меня, когда подруга прибывала в депрессии после расставания с любимым мужчиной. Я предложила ей отправиться в Satva, где будут проводить занятия на расслабление.

Существуют разные приемы, направляющие фокус зрения к истине. Они необходимы для того, чтобы мысли угомонились и не скакали словно обезьяны по деревьям. Способы управления своим сознанием были известны издревле всем народам на планете.

Итак, мы решили изучить разновидности техник, чтобы выбрать для себя подходящую. Сведения в этой статье пригодится и вам, если планируете ехать в ретрит.

Духовные

Включают молитву с единомышленниками, чтение мантры, песнопения, изучение священных тексты, накопление знаний. Для этого находят уединенную локацию в зале или на улице, где никто не помешает группе.

Успокаивают сердце, обуздывают эмоции. Укрепляют связь с высшей силой, в которую вы верите. И даже если вы далеки от этого, получите пользу. Это позволит вам открыть что-то необычное, наполниться позитивом, выйти за рамки рутины, соединиться с чем-то большим.

Иногда зажигают свечи и благовония, перебирают четки для того, чтобы атмосфера была более проникновенной и настраивающей на исполнение желаний. Она наполнит вас покоем, даст надежду и смягчит, сделает эмпатичными по отношению к другим. Кроме того, устроит все дела в реальности так, как надо, в соответствии с канонами, на которые опирается ваша вера.

Нацеленные на осознанность

Все внимание устремлено на себя, без осуждения и сожаления о прошлом. Как будто останавливаешься здесь и сейчас и фокусируешься на себе. Мне, как новичку, психологически понравилась.

Реквизита дополнительного не требуется. Надеваете свободную одежду из натуральных тканей и садитесь в тишине на стул или коврик, выпрямляете спину, не напрягая при этом шею. И освобождаетесь от ненужных установок, дышите ровно, следите за собой. Смотрите на свои чувства как наблюдатель, не пытаясь их изменить.

Можно условно придумать их в форме проплывающих мимо облаков. Вы принимаете все так, как есть с благодарностью, и отрешаетесь. Дыхание будет якорем и опорой. В итоге тренируешь свой мозг, избавляешься от негатива. Из организма уходят блоки и зажимы. И к тому же понадобиться всего пять минут в день для зарядки. Будет во благо вам, если погружены в состояние хронического стресса. Развивает креативность, ведет к плодотворности в любой сфере, наладит отношения с близкими, наделит вас сочувствием к окружающим. Без напряга практиковать в любое время.

Визуализирующие

Откликнется творческим личностям, которые мыслят картинками. Воображение выступает инструментом для релакса. Можно сидеть или лежать, закрыв глаза, и глубоко вдыхая и выдыхая несколько раз. 

Предположите события, которые вам нравятся и доставляют удовольствие. Прорисуйте в своем вымышленном мире как можно больше деталей. Погрузитесь в мирную безмятежность. Вот вы на пляже, в саду или любом другом месте. Делайте в этом уютном пространстве все, что пожелаете: общайтесь, пейте чай, гуляйте. Это помогает расслабиться и избавиться от печали. Нередко методом пользуются спортсмены и бизнесмены, которые хотят, чтобы привлечь удачу.

Способны вывести из подавленности и волнения, кардинально преобразить жизнь к лучшему, так как вы уверенно ставите свои цели и желания, благодаря чему на нейронном уровне открываются интересные пути и решения. Например, спикеры заблаговременно осмысливают, что улучшит их выступление и потом реализуют это на самом деле.

Если вам трудно дается визуализация, можно включить запись с гидом, который будет направлять вас голосом. В ретрите эту функцию берет на себя коуч.

Трансцендентальные

Предоставляют возможность переживать более тонкие энергетические пласты, вплоть до выхода за пределы мышления. Ее адаптировал среди европейцев Махариши Махеш Йоги. Он подготовил учителей этого направления, которые в последующие десятилетия распространили ее во многих странах.

В основе безмолвное повторение сакральных фраз, успокаивающих ум. Они приводят к комплексному релаксу. Практикующий прислушивается к своим ощущениям на первых и дальнейших этапах. Обучает всему и курирует гуру.

При этом нет необходимости сосредоточенно контролировать себя.  Комфортно располагаетесь в комнате с закрытыми веками и повторяете мантру, которая состоит из морфемы или звука. Она сосредоточит вас и успокоит. Тело при этом автоматически расслабляется, потому что отпускаете информацию, которая потоком проходит как бы мимо вас. Применяете это двадцать минут в день для эффекта.

Динамические

Их ввел в обиход в 70-е годы XX-го столетия Бхагван Шри Раджниш (Ошо). Он разработал комплекс медитаций с использованием ритмичной музыки, где задействованы прана и движение.

Полезно для людей, которые не любят медитировать неподвижно. Например, в танце с кружением под суфийскую мелодию ученики освобождают энергию, сливаясь с Вселенной и одновременно представляют, что берут в одну руку земную стихию, а в другую – небесную и становятся их проводником. Раскручиваются и затем падают, примыкая к полу пупком и заземляясь. Таким образом танцор успокаивается и наполняется положительными инсайтами.

То, что по душе

Для плодотворного отдыха тщательно прочитайте расписание. Если не знаете, какой тип урока вам принесет выгоду, попробуйте каждый, прислушайтесь к своему внутреннему мнению. Обычно в перечень составлен разнообразно, чтобы подтолкнуть каждого участника к саморазвитию и настройке баланса. Все перечисленные методики по-своему хороши и их можно чередовать.