Ретриты перезагрузки и отдыха в Подмосковье

По данным SuperJob.ru 45 процентов россиян имеют digital-зависимость. Они опросили 1600 респондентов из всех регионов. Оказалось, что 61 процент пользователей не представляют себя без общения и не хотят расставаться с мобильниками. Между тем очень полезно иногда исчезнуть с радаров, отключиться и освободить свою голову от информационного поля.

Детокс от компьютера и гаджетов

Я часто езжу в командировки по работе и пользуюсь постоянно интернетом. Иногда в пути пропадала связь. Это вызывало неудобство при написании оперативных новостей с места событий. Однажды мы заехали в глухую деревню, чтобы снимать сюжет о карельской глубинке и там пропал интернет на все три дня. Репортаж мы сняли и, к своему удивлению, заметили, что можем обходиться без сотовых и голова отдохнула от потока информации. Вот такой ретрит получился в сочетании с деловой поездкой. Поэтому свой отпуск я решила провести также.

Для кого подойдет?

Если вы из тех, кто откладывает постоянно все на потом, то избавитесь от синдрома отложенной жизни. Научитесь просыпаться легко и без усталости. Улучшите свое ментальное и физическое здоровье. Кроме того, общение в группе позволит обмениваться опытом, знаниями, закладывает фундамент для реализации своих намерений.

Вдали от мегаполиса

Для путешествий выбирают удаленные локации в окружении деревьев и озер. Там безлюдно и тихо. Рядом с Satva раскинулся лес и есть река Скалба, на берегу которой можно посидеть и полюбоваться пейзажем. На территории центра вы погрузитесь в безмятежность, сможете купаться в бассейнах, любоваться звездным небосводом по вечерам, сидя на шезлонгах.

Проживание в уютных номерах и вегетарианское меню отключит от рутины. Вы забудете о бытовых вещах и обретете себя в моменте. Есть своя поляна под открытым небом для занятий на улице, а также костровая и зона для барбекю в беседке. Банный комплекс 300 кв метров и парилка, которая топится дровами погрузит в незабываемый отдых, очистит организм от шлаков, омолодит и преобразит внешне.

Исцеление на природе

Восстановить силы вам поможет прогулка по лесу. Вдыхая ароматы хвои и других растений, я всегда заряжаюсь энергией и отпускаю проблемы прочь. Слушаю шелест листьев, пение птиц. И стресс улетучивается. Когда идет дождь, можно подумать о своем и загадать желание за чашечкой теплого чая.

Если вам трудно вслушиваться в природу, то можно сконцентрироваться на том, как вы дышите. С каждым выдохом выпустить из себя то, что отвлекает. Чтобы усилить восприятие, я закрываю веки спокойно внимаю.

Цветотерапия

Я заметила, что зеленый цвет травы очень успокаивает глаза после мерцающего экрана компьютера. Поэтому старайтесь как можно больше наблюдать, контактировать с деревьями, наслаждаться цветовой гаммой в парке или на поляне, посмотрите на голубое небо, облака, воду и вы увидите, как прекрасен мир.

Прохождение практик

Мастера приезжают с группами и проводят самые различные занятия в центре Satva. Под их чутким руководством в комфортных условиях гости постигают техники расслабления и наполнения силами, саморазвитием.

Гонг-медитация

Во время сеанса используют ударный музыкальный инструмент в виде кованного диска из бронзы или латуни. По нему ударяют колотушкой и производят мелодию, погружающую в глубокую релаксацию. Уходит нервное напряжение и улучшается эмоциональное состояние. Участники сидят на мягких подушках или лежат на ковриках закрыв глаза и погрузившись в процесс. Создается атмосфера спокойствия и умиротворения. В результате сон становится глубже, повышается уровень энергии, оздоравливаешься в целом.

Массаж тибетскими поющими чашами

Эффективная методика снятия усталости при помощи звуковых вибраций, которые улучшают кровообращение, убирают напряжение, улучшают настроение.

Специалист проводит или ударяет молоточком по чашам. Испытав на себе эту практику, могу сказать, что в пространстве возникает тонкий звук, который как будто проносится над морской гладью или простирается во Вселенной. После этого чувствуешь облегчение и гармонию.

Стояние на гвоздях

Мощная практика, очищающая энергетические каналы, способствует преодолению болевого порога, блоков и зажимов в теле. Укрепляется иммунитет, чистится сознание.

Перед тем, как встать на гвозди, нужно сформулировать цель, ради которой вы преодолеваете себя и проходите этот опыт. Вы сами закладываете намерение на их достижение. При этом находитесь под руководством наставника. Начинаете стоять с нескольких секунд, постепенно увеличивая минуты, прислушиваясь к своим ощущениям.

Дыхательные практики

Совершенствуют дыхание и насыщают кислородом кровь. Укрепляют иммунитет, снижают уровень кортизола, благотворно влияют на самочувствие. Инструктор подбирает интенсивность упражнений с учетом каждого человека.

Детокс-программы

Очищают органы от продуктов обмена веществ и токсинов. При этом меняют рацион питания, используют очищающие коктейли и витаминные комплексы, делают массажи и разгоняют лимфу на прогулках. В результате уходит лишний вес и преображается внешний вид.

Аэройога

В нашем центре есть специально оборудованный зал для этого фитнеса. Тренировки проводят в группах в подвешенном состоянии над землей. При этом сочетаются элементы классической йоги, пилатеса, растяжки и калланетики. Гамаки из плотной ткани крепятся для этих целей на потолке альпинистскими карабинами. В итоге выпрямляется осанка, налаживается кровообращение, тело становится подтянутым и гибким.

Хатха-йога

Включает в себя выполнение асан, работу с дыханием пранаяму и медитацию. Укрепляет мышцы, учит концентрации, успокаивает. Гармонизирует взаимодействие между умом и духом.

Панчакарма

Применяется в аюрведическом лечении и очищении с использованием лекарственных трав, масел, специальных процедур и диент. Балансирует три доши – вата (воздух), пита (огонь) и капха (вода и земля). Пьют отвары и проводят очистительные клизмы, применяют целебные масла и сидят на диете.

Ретриты перезагрузки помогают не только очиститься, наполниться энергией, но и задают курс на дальнейшее саморазвитие и совершенствование полученных навыков.

Валентина Байкова, журналист